¿Cómo mejorar la autoestima?

La autoestima, es una palabra que se está escuchando por muchos círculos últimamente, y parece que es siempre el resultado, o el diagnóstico, de muchas personas hacia las “dolencias” de otras; sin embargo, esto no siempre es así. Realmente, sólo un profesional podría orientar a una persona sobre sus dudas y, dirigirlas hacia mejorar la autoestima o no.

Como siempre, vamos por orden. Construyamos una definición  esta palabra:

La autoestima, es un grupo de sentimientos, percepciones, creencias y pensamientos, que tenemos hacia nosotros mismos.

Es decir, es el resultado de un “trabajo” de autoconocimiento, el cual puede haberse hecho correctamente o no; de ahí la importancia de un profesional para guiar este tipo de evaluaciones.

Si lo analizamos todo en profundidad, comprenderemos que estamos hablando de factores como:

• Nuestras opiniones
• Nuestras creencias
• Nuestros juicios o prejuicios
• Nuestros sentimientos
• Nuestras intenciones
• Nuestras decisiones

A lo largo de nuestra vida, hemos desarrollado una personalidad única, basada en la impronta de :

• nuestra infancia
• nuestro desarrollo adolescente y post adolescente
• las relaciones sociales
• las relaciones laborales

Todo ello, en conjunto, es la fotografía de lo que somos ahora mismo.

Nuestra forma de ser o carácter, está basado en nuestro pasado y lo que pretendemos conseguir en el futuro, y eso marca nuestro comportamiento en el presente. Muy pocas personas han realizado este estudio con alguien que los guíe, por ello, es muy fácil caer en errores de interpretación, que puede llevarnos a generar un concepto erróneo de baja autoestima, con los resultados que todos nos imaginamos.

Una persona que se haya dejado llevar por la vorágine que supone tener una baja autoestima, va a desarrollar, sin duda, síntomas relacionados con la ansiedad y la depresión y, en consecuencia, problemas de conducta, posibles adicciones, estrés en cualquier situación, etc.

Siguiendo el orden del artículo, sería interesante relacionar algunas de las causas por las que la autoestima baja, puede desarrollarse:

• Una educación que no nos haya permitido desarrollarnos de la forma adecuada (sobreprotección en nuestro entorno)
• Falta de afecto en las personas que nos rodean, tanto en el pasado como en el presente.
• Desaprobaciones constantes en las figuras que consideramos como autoridad (padres, profesores, jefes…)
• Aparentes errores repetitivos que nos llevan a situaciones no deseadas.
• Problemas repetitivos en las relaciones sociales y de pareja
• Discriminaciones constantes de las personas de nuestro entorno
• Abusos emocionales o físicos
• Vivir situaciones constantes de falta de trabajo
• Sentir presión en determinados ámbitos (sociales, laborales etc)
• Enfermedades que impidan realizar ciertas actividades
• etc.

Estas son sólo algunas de las causas, y habría que valorarlas y estudiarlas una a una, en función de la personalidad de cada individuo.

Lo que es casi seguro, es que las personas que estén padeciendo este proceso, generarán sin darse cuenta, otro tipo de problemas a su alrededor, que creará un “círculo sin fin“, difícil de solucionar. Ahora vamos a relacionar algunos de los síntomas que podremos encontrar en personas con una baja autoestima:

• Necesidad de aprobación, aceptación y reconocimiento de las personas que te rodean.
• Ocultación de los sentimientos reales, por miedo a la crítica
• Falta de confianza en diversos ámbitos de la vida, como la pareja o el terreno laboral
• Inseguridades ante la toma de decisiones, por creer que faltan las habilidades necesarias y que el fracaso estará asegurado
• Recriminaciones internas negativas, culpándose de todo
• No saber decir NO, ante determinadas situaciones, y permitir abusos de autoridad
• No aceptarse tal y como se es, deseando ser siempre de otra forma y comparándose con otras personas
• Exceso de perfeccionismo ante determinadas situaciones
• No saber perdonarse los errores y sentir culpa por todo
• No aceptar las críticas de la forma correcta
• Hábitos de vida mejorables, no recomendables o poco saludables
• Creencia en que no se merece que le ocurra nada bueno en esta vida
• Evitar relaciones sociales, por las creencias limitantes
• Falta de un sentimiento real de felicidad
• Sentimiento de tener poco atractivo y no tener nada que aportar

Estos síntomas, por sí solos, no tienen por qué implicar una baja autoestima, pero son indicadores muy potentes de lo que está ocurriendo; es más, con seguridad se juntan varios de ellos en la misma persona. Como digo siempre, hay que valorar cada caso y desarrollarlo en consecuencia.

La fase final de este artículo, sería hablar de las formas en las que una persona puede aumentar su autoestima.

Hay poco espacio para poder desarrollar todos los sistemas y sería más fácil hablarlo en persona, pues cada persona es un mundo diferente, sin embargo, voy a relacionar algunos métodos que pueden orientar sobre la forma de conseguirlo:

• Encuentra el origen, descubre desde cuándo y por qué; hay que deshacerse de las mochilas
• Aprende a formular objetivos de la forma correcta y que sean realistas
• Fuerza un pensamiento positivo para cada situación de la vida
• Aprende a realizar críticas constructivas en lugar de destructivas
• Comienza a hacer ejercicio de forma coherente
• Evita las comparaciones y aprende a perdonarte
• Lucha por superar los miedos irracionales y comienza a crear situaciones desafiantes; rompe tu zona de confort
• Comprende que el mundo gira alrededor del sol, y no a tu alrededor
• Aprende a vivir en el momento y en la situación, sin pensar en el pasado ni en el futuro
• Busca lo que te guste y haga feliz, y fuérzate a realizarlo; quiérete y mímate
• Descubre o recuerda qué es lo que sabes hacer bien y foméntalo

Todas estas indicaciones son maravillosas pero, evidentemente, son complicadas de realizar sin la ayuda necesaria. Ponte en contacto conmigo, y seguro que descubriremos juntos, la forma correcta de colocar cada cosa en su sitio y de conseguir que veas tantos puntos de vista diferentes como sea posible.

Después de leer este artículo sobre ¿Cómo mejorar la autoestima?, estoy convencido que tendrás muchos ejemplos tuyos o de otras personas sobre los que poder hablar. Déjalo en los comentarios o escríbeme para contármelos. Seguro que aprenderemos muchas cosas.